Ungdom og følelser – Lær deg gode verktøy for å mestre livet

Home
/
Blog
/
Ungdom og følelser – Lær deg gode verktøy for å mestre livet

Vi hjelper deg med å ta livet ditt tilbake

1/5

Velg tjeneste

Hva kan vi hjelpe deg med?

Sted for møtet

Hvordan ønsker du å gjennomføre samtalen?

Loading locations...

Din behandler

Hvilken terapeut ønsker du å bestille en samtale med?

Loading therapists...

Dato & klokkeslett

Vennligst velg en passende dato og klokkeslett.

Please select a date to view available time slots.

Dine detaljer

Siste steg! Alle dine personlige opplysninger forblir helt anonyme.

Din terapeut:

Type:

Sted:

Dato:

Klokkeslett:

Pris:

Klikk & samtykk til våre handelsbetingelser for å fullføre bestilling.

Processing your booking...

Relaterte artikler

Hvordan håndtere barn som slår? Tre tips som kan hjelpe

Hvordan kan du best mulig håndtere barn som slår eller barn som ikke hører etter? Det finnes ikke bare ett svar på dette. Det er fordi det kan være mange grunner til at barna gjør som de gjør.

Barn kan for eksempel ha sinneproblemer eller et vanskelig temperament, men det kan også være mangel på grensesetting som er årsaken. Fordi det er så mange grunner, finnes det også mange tilfeller av barn som slår. Det er derfor mange som lurer på hvordan man skal takle «vanskelige» barn.

Her gir vi deg svarene. Vi forklarer også hvor sammensatt problemet kan være og går inn på mulige årsaker. Les videre for å finne ut mer.

Hvorfor slår barnet?

Det kan være mange grunner til at barnet eller barna dine slår. Det kan for eksempel være at de har sinneproblemer. Eller har et vanskelig temperament. Dette kan føre til utagerende oppførsel, noe som resulterer i at de slår.

Hvor dette igjen stammer fra, kan for eksempel være ADHD eller Aspergers syndrom. Barn med forstyrrelser i hjernen, tyr lettere til vold. Det er fordi de ofte ikke forstår situasjonene de står overfor. Eller at de ikke føler at de kan bestemme over situasjonen, og dermed ikke klarer å håndterer den.

Barn med spesielle behov kan samtidig ha ulike triggere som fremprovoserer slik oppførsel. Et eksempel er dersom barnet sitter og spiller dataspill. Å forvente at barnet avslutter spillingen med en gang du kommer og sier ifra uten å forberede barnet først, kan da være en trigger.

Da er det ekstra viktig å tenke over at barnet trenger høy grad av forutsigbarhet, rutiner og tydelighet, slik at du tilrettelegger deretter.

Ved andre tilfeller kan det rett og slett bare handle om at barnet ikke får viljen sin. De prøver da å utfordre foreldrene for å få de til å endre mening. Eller så handler det bare om at det er blitt en dårlig vane. Det kan også hende at en av foreldrene eller andre voksne personer i barnets liv, har problemer med å kontrollere temperamentet. Da må dere huske at barn lærer av alt dere gjør. Derfor er det viktig at dere selv også lever etter regelen om at vold aldri er greit.

Noen ganger kan det føles som om dere som foreldre prøver alt dere kan for å få barna til å slutte, til ingen nytte. Så hvordan kan man egentlig da håndtere barn som slår? Eller barn som ikke hører etter? Her gir vi deg svarene.

Hvordan håndtere barn som slår?

Det finnes flere måter å håndtere barn som slår på. Som nevnt tidligere i teksten, bør måten du håndterer det på avhenge av årsaken til at barnet slår og den gitte situasjonen dere står i der og da. Her er ulike metoder for hvordan du kan håndtere barn som slår som kan hjelpe deg på sikt i hverdagen.

1. Kontroller dine egne følelser
Dersom du tar et barn i å slå sine søsken, andre barn eller voksne, er det viktig at du ikke reagerer sterkt med sinne. Dette kan i verste fall føre til at situasjonen blir enda verre. Selv om det kanskje koker innvendig, er det viktig at du bevarer roen for å kunne tenke klart. Slik vil du selv være i stand til å håndtere situasjonen best mulig.

2. Fokuser på det positive ved barnet
Et barn med sinneproblemer eller et vansklig temperament kan ofte oppleve å få mye oppmerksomhet på grunn av dette. For mye fokus på alt som er negativt kan faktisk gjøre skade, selv om du bare prøver å hjelpe. Dersom du skifter fokus over til det positive barnet gjør og oppmuntrer han eller henne på disse områdene, kan dette ha en forebyggende effekt på den negative atferden.

3. Vær konsekvent med grensesettingen
Klare og tydelige grenser for hvilken atferd som ikke tolereres er svært viktig. Det betyr at du må være veldig tydelig og konkret på hvilke grenser som gjelder i forhold til fysisk utagerende oppførsel. Det vil ikke dermed si at barnet ikke har lov til å uttrykke sterke følelser og å få utløp for disse. Hjelp derimot barnet med å få ut følelsene på en annen måte.

Grensesetting hjelper med å forebygge utagerende fysisk oppførsel.

1/5

Velg tjeneste

Hva kan vi hjelpe deg med?

Loading categories…

Sted for møtet

Hvordan ønsker du å gjennomføre samtalen?

Loading locations…

Din behandler

Hvilken terapeut ønsker du å bestille en samtale med?

Loading therapists…

Tildel en tilfeldig terapeut

Dato & klokkeslett

Vennligst velg en passende dato og klokkeslett.

Please select a date to view available time slots.

Dine detaljer

Siste steg! Alle dine personlige opplysninger forblir helt anonyme.

Din terapeut:

Type:

Sted:

Dato:

Klokkeslett:

Pris:

Loading…

Klikk & samtykk til våre handelsbetingelser for å fullføre bestilling.

Processing your booking…

Du har bestilt din samtale!

Vi har sendt deg en bekreftelse på e-post. Vennligst sjekk innboksen din for å bekrefte at alle opplysningene stemmer.

Booking Failed

Hvordan håndtere situasjonen der og da?

Mer konkret kan det være lurt å også være klar over hvordan du bør håndtere den enkelte situasjon som oppstår. Her gir vi deg noen eksempler på ulike hendelser og hvordan du best mulig kan takle disse.

Barnet slutter ikke å slå
Snakk rolig til barnet mens du stiller enkle og korte spørsmål. Forsøk å finn ut hva de egentlig føler. Hvis barnet roer seg ned etter dette, kan du forklare hvorfor du eller andre som gjorde barnet sint, handlet som de gjorde.
Barnet klarer ikke kontrollere sinnet og kroppen
Dersom den fysiske volden fra barnet kan gå hardt ut over andre, må barnet fjernes fra stedet. Ta det i hånden og gå. Ikke gjør noe mer ut av situasjonen enn å la barnet få utløp for sinnet et annet sted. Det er viktig at du ikke holder det fast eller går helt opp i ansiktet til barnet. Bare la følelsene komme ut.
Barnet lager en scene ute blant folk
Når barnet plutselig bestemmer seg for å slå seg vrang på en offentlig plass, er det lurt å først gi en advarsel. Dette kan for eksempel være: «Dersom du ikke gir deg nå, så drar vi hjem.» Hvis barnet ikke gir seg, må du følge opp det du nettopp har sagt.

Kommunikasjon gjennom kroppspråk

Slag og annen fysisk aggresiv oppførsel overfor andre bør absolutt ikke tolereres. Men hos de aller minste kan det bare være en måte å kommunisere på. Dette er fordi de enda ikke har lært seg å snakke eller hvordan de skal kontrollere følelser og lyster.

Det kan for eksempel være at barnet ser at et annet barn sitter på fanget til sin egen mor. Barnet vil da kanskje føle sjalusi, men klarer ikke å gi uttrykk for dette på andre måter enn den mest primitive metoden for kommunikasjon, nemlig slag og fysiske angrep.

Men det kan også hende at denne typen oppførsel kommer frem hos eldre barn på grunn av en situasjon som denne. Dette kan da være tegn på at de føler seg tilsidesatt, ikke får nok oppmerksomhet, at de er blitt utsatt for noe ubehagelig eller at de ikke føler seg forstått.

Få hjelp med å håndtere barn som slår

Et barn som aldri opplever konsekvenser av uakspetabel oppførsel, vil aldri lære seg hva som ikke er akspetabelt. Det vil heller aldri forstå hvorfor det ikke er akseptabelt. Barn som slår og sparker kan risikere sosial utestenging eller andre alvorlige sanksjoner på skolen eller ved andre arenaer.

I tillegg kan problemet bli enda større ettersom barna vokser. Da blir de større og sterkere, og blir dermed i stand til å gjøre enda større skade. Dersom volden vedvarer, og dere ikke klarer å kontrollere det, er det viktig å oppsøke hjelp.

Når småbarnstiden er over, skal ikke barnet lenger behøve å kommunisere på denne måten. Hvis barnet fortsatt er fysisk utagerende utover småbarnsalderen, er det på høy tid å ta tak i problemet. Da bør dere oppsøke en terapeut eller psykolog som har både kunnskap og erfaring med nettopp fysisk utagerende barn.

Vi kan hjelpe dere med barn som slår og bruker vold. Ta kontakt i dag for terapi over nettet eller gjennom hjemmebesøk. Hos oss kan også hele familien være med på terapien dersom problemene strekker seg ut over utagerende oppførsel hos barnet.

1/5

Velg tjeneste

Hva kan vi hjelpe deg med?

Sted for møtet

Hvordan ønsker du å gjennomføre samtalen?

Loading locations…

Din behandler

Hvilken terapeut ønsker du å bestille en samtale med?

Loading therapists…

Dato & klokkeslett

Vennligst velg en passende dato og klokkeslett.

Please select a date to view available time slots.

Dine detaljer

Siste steg! Alle dine personlige opplysninger forblir helt anonyme.

Din terapeut:

Type:

Sted:

Dato:

Klokkeslett:

Pris:

Loading…

Klikk & samtykk til våre handelsbetingelser for å fullføre bestilling.

Processing your booking…

Barn og voksne, Familieterapi

Foreldreveiledning til familier med barn med ADHD

Veiledning og familieveiledning for foreldre til barn med ADHD kan være avgjørende, siden det å ha et barn med ADHD kan by på mange utfordringer i hverdagen – både for barnet selv og for hele familien. Barn med ADHD kan oppleve mye uro og vansker, noe som gjør at barn med ADHD ofte trenger ekstra støtte og tilrettelegging. ADHD, eller Attention Deficit Hyperactivity Disorder, er en nevrobiologisk tilstand som påvirker barnets evne til å regulere oppmerksomhet, impulser og aktivitetsnivå. For foreldre kan det være krevende å forstå symptomene og finne gode strategier som støtter barn med ADHD i deres utvikling og trivsel.

Denne veiledningen er laget for å gi foreldre praktiske råd og kunnskap om hvordan de best kan støtte barn med ADHD. Målet er å gjøre hverdagen bedre for barna og familien, styrke familien, fremme barnets mestring og bidra til et trygt og forutsigbart hjemmemiljø. Tidlig innsats og forståelse for hva barn med ADHD trenger, er avgjørende for å oppnå gode resultater.

Hva er ADHD hos barn?

ADHD hos barn kjennetegnes ved flere utfordringer med oppmerksomhet, hyperaktivitet og impulsivitet. Symptomene kan variere fra barn til barn, og noen av barna kan ha mest vansker med uoppmerksomhet, mens andre er mye mer preget av hyperaktivitet og impulsivitet.

Det er viktig å forstå at ADHD ikke skyldes dårlig oppdragelse, men er en biologisk tilstand som krever tilpasset støtte og forståelse. Mange barn med ADHD har også styrker som kreativitet, energi og evne til hyperfokus på oppgaver de interesserer seg for.

Symptomer på ADHD hos barn

Barn med ADHD kan blant annet oppleve mye utfordringer i hverdagen, som for eksempel:

Vansker med å følge instruksjoner, gjøre og fullføre oppgaver
Problemer med å sitte stille og rolig i lengre perioder
Impulsiv atferd som å avbryte andre eller handle uten å tenke
Lett distraherbarhet og problemer med å holde fokus
Utfordringer med å vente på tur eller dele oppmerksomhet
Vansker med overganger mellom aktiviteter eller å strukturere ulike aktiviteter gjennom dagen

Foreldreveiledning: Praktiske råd for hverdagen

1. Skap struktur og forutsigbarhet

Barn med ADHD har ofte behov for faste rutiner og tydelig struktur i hverdagen. En forutsigbar dagsrytme med faste tider for måltider, lekser, fritid, aktiviteter og søvn gir trygghet og kan redusere stress og uro.

Bruk gjerne visuelle hjelpemidler som tavler, sjekklister eller bilder som viser dagens program og overganger mellom ulike aktiviteter. Dette hjelper barnet å forstå hva som skal skje og hva som forventes.

2. Gi klare og enkle beskjeder

Kommuniser med korte og tydelige setninger, og gi én instruksjon om gangen. Be gjerne barnet gjenta beskjeden for å sikre at den er forstått.

Unngå å gi for mange beskjeder samtidig, da dette kan virke overveldende og føre til at barnet mister fokus.

3. Positiv forsterkning og belønning

Ros og belønn ønsket atferd umiddelbart for å styrke gode vaner. Bruk små belønninger som klistremerker, ekstra leksetid eller favorittaktivitet for å motivere barnet.

Unngå overdreven kritikk og fokuser heller på det barnet mestrer og gjør bra.

4. Håndter utfordrende atferd med ro og konsekvens

Når barnet viser impulsiv eller uønsket atferd, møt det med ro og tydelige grenser. Forklar konsekvensene på en enkel måte og vær konsekvent i oppfølgingen.

Bruk teknikker som «time-out» eller pauser for å hjelpe barnet til å roe seg ned når det blir overveldet.

5. Tilrettelegg for mestring og selvstendighet

Del opp oppgaver i mindre deler og gi barnet tid til å gjøre og fullføre én ting om gangen. Gi støtte ved behov, men oppmuntre også til selvstendighet.

Lær barnet strategier for å organisere tid og oppgaver, for eksempel bruk av kalender eller påminnelser, slik at de lettere kan gjøre det som kreves i hverdagen.

6. Samarbeid med skole og helsepersonell

Hold god kommunikasjon med barnets skole, barnehage og eventuelle behandlere. Del informasjon om hva som fungerer hjemme, og ta imot råd og tilbakemeldinger.

Når hjem, skole og helsepersonell jobber sammen, sikrer samarbeidet at barnet får helhetlig støtte på tvers av ulike arenaer.

Bestill foreldreveiledning med vår Psykologspesialist Daniel

Støtte og ressurser for familier med barn og unge

Som forelder til et barn med adhd (attention deficit hyperactivity disorder) kan man ofte føle seg fanget i et indre kaos, spesielt når symptomene griper inn i hverdagens rytme. På innsiden dannes ofte en følelse av maktesløshet, men det gode er at det finnes mange ressurser og støtteordninger som kan hjelpe både barnet, barn og unge og familien med å navigere gjennom utfordringene som tærer på hverdagen.

Når mistanken om ADHD (attention deficit hyperactivity disorder) symptomer først våkner, kan det føles som om man står ved en avgrunn av usikkerhet. Da er det avgjørende å ta kontakt med fastlegen eller barne- og ungdomspsykiatrisk (BUP) tjeneste for en grundig utredning. En ADHD diagnose vokser frem gjennom en helhetlig vurdering av barnets indre og ytre verden, og ofte kreves det profesjonell veiledning for å forstå de dypere lagene av barnets behov og utfordringer. BUP kan åpne dører til nye perspektiver og behandlingsmuligheter, og hjelpe familien med å finne den støtten som passer best.

Hver familie bærer med seg sin unike historie, og derfor er det viktig å finne ressurser som resonerer med deres særegne situasjon. Mange foreldre opplever at rådgivning, samtaleterapi eller veiledning blir som et pusterom – en mulighet til å sortere i det indre kaoset og finne ny mening i møte med barnets symptomer og atferd. Det finnes også praktiske verktøy som kan hjelpe barnet med å mestre de små, men viktige øyeblikkene – å følge instruksjoner, vente på tur og bevege seg fra én aktivitet til en annen.

Utover den profesjonelle hjelpen kan det være som en befrielse å utveksle erfaringer med andre foreldre som har gått samme vei. Mange opplever at det gir en dyp trygghet og inspirasjon å høre hvordan andre har funnet sine løsninger på lignende utfordringer. Organisasjoner som ADHD Norge og ulike støttegrupper tilbyr ikke bare informasjon og kurs, men også muligheten til å møte andre som forstår det man bærer på.

Barn med ADHD (attention deficit hyperactivity disorder) har ofte en rikdom av sterke sider som venter på å blomstre, og med riktig støtte kan de bygge både ferdigheter og et solid selvbilde. Det handler om å se barnets ressurser og hjelpe det til å håndtere symptomene på en måte som skaper mestring og glede – ikke bare overlevelse, men virkelig livskvalitet.

PP-tjenesten (pedagogisk-psykologisk tjeneste) i kommunen står som en bro mellom barnets ulike verdener. De kan bidra med utredning, veiledning og tilrettelegging, slik at barnet får den støtten det trenger for å trives i barnehagen eller på skolen. Samarbeidet mellom hjem, skole og hjelpeapparat blir som et nettverk som kan fange opp barnet når det faller – og hjelpe det til å reise seg igjen.

Det gode er at man ikke trenger å bære alt alene. Å være åpen om barnets utfordringer og tørre å søke hjelp når det trengs, er ikke et tegn på svakhet, men på styrke. Med riktig støtte og ressurser kan familier hjelpe barnet til å vokse, finne sin plass i verden og nå sitt fulle potensial – ikke bare som en drøm, men som en levende virkelighet hjemme, på skolen og i fritiden.

Når bør man søke hjelp?

Det er viktig å søke hjelp tidlig dersom barnets symptomer på ADHD skaper betydelige utfordringer i hverdagen, og det blir vanskelig å håndtere situasjonen på egen hånd. Tegn som vedvarende konsentrasjonsvansker, impulsivitet, hyperaktivitet eller vansker med å følge instruksjoner kan være signaler på at barnet trenger ekstra støtte.

Terapivakten tilbyr rask og tilgjengelig hjelp gjennom vår erfarne spesialistpsykolog, som har bred kompetanse på ADHD hos barn. Ved å kontakte Terapivakten kan familien få en grundig vurdering og veiledning tilpasset barnets individuelle behov. Vår spesialistpsykolog kan hjelpe med utredning, gi råd om effektive tiltak i hjemmet og samarbeide med skole og andre instanser for å sikre helhetlig støtte.

Tidlig hjelp fra kompetente fagpersoner som Terapivakten kan forebygge at utfordringene forsterkes, og bidra til at barnet utvikler gode mestringsstrategier. Vi legger vekt på å støtte både barnet og familien, slik at hverdagen blir lettere og mer forutsigbar.

Ved å søke hjelp hos Terapivakten får dere rask tilgang til profesjonell støtte, uten lange ventetider, noe som er avgjørende for å kunne sette inn riktige tiltak tidlig.

Oppsummering

Foreldre til barn med ADHD spiller en nøkkelrolle i barnets utvikling and trivsel. Med kunnskap, struktur og tålmodighet kan familien legge til rette for at barnet får best mulig livskvalitet og mestring in children med ADHD.

Husk at barn med ADHD har unike styrker og potensial. Ved å fokusere på det positive og gi riktig støtte, kan både barnet og familien blomstre.

Vanlige spørsmål og svar om foreldreveiledning til barn med ADHD

Hva er foreldreveiledning for familier med barn med ADHD?

Foreldreveiledning for familier med barn med ADHD er en profesjonell veiledning som gir foreldre praktiske råd og kunnskap om hvordan de kan støtte barnet sitt i hverdagen. Målet er å skape struktur, forutsigbarhet og mestring hjemme, samt styrke samarbeidet med skole og helsepersonell.

Hvorfor er foreldreveiledning viktig når man har et barn med ADHD?

Foreldreveiledning er viktig fordi barn med ADHD ofte trenger ekstra støtte, tilrettelegging og tydelige rammer. Gjennom veiledning får foreldre verktøy og strategier for å håndtere utfordrende situasjoner, redusere stress og fremme barnets trivsel og utvikling.

Hvilke praktiske råd gir foreldreveiledning til foreldre med barn med ADHD?

Foreldreveiledning gir konkrete tips om struktur og rutiner, tydelig kommunikasjon, positiv forsterkning, håndtering av utfordrende atferd og samarbeid med skole og hjelpeapparat. Disse rådene hjelper både barnet og familien til en mer forutsigbar og rolig hverdag.

Når bør foreldre søke foreldreveiledning for barn med ADHD?

Det er lurt å søke foreldreveiledning tidlig dersom barnets symptomer på ADHD skaper betydelige utfordringer hjemme eller på skolen. Tidlig innsats kan forebygge større problemer, gi barnet bedre mestringsstrategier og gi familien nødvendig støtte.

Hvor kan familier med barn med ADHD få foreldreveiledning og støtte?

Familier kan få foreldreveiledning gjennom tjenester som PP-tjenesten i kommunen, BUP eller private aktører som Terapivakten. Hos Terapivakten får dere rask tilgang til spesialistpsykolog og tilpasset veiledning for å støtte både barnet og familien.

Barn og voksne, Lidelser og psykisk helse

Utslitt av barn med ADHD – Du er ikke alene

Hvis du føler deg helt utslitt av barn med ADHD, er du definitivt ikke alene. Det er slutt på dagen, og du sitter igjen med følelsen av å ha løpt en maraton – igjen. Barnet ditt har trengt konstant oppmerksomhet, støtte og veiledning fra det øyeblikket dere våknet til nå. Du kjenner deg sliten i kropp og sjel, og kanskje lurer du på om du gjør noe galt som forelder.

La oss slå fast én ting med en gang: Du gjør ikke noe galt. Barn med ADHD krever ekstra mye energi, tålmodighet og struktur – og det er helt normalt at foreldre føler seg utslitt. I denne artikkelen skal vi se på hvorfor det er slik, hvilke tegn du bør være oppmerksom på, og ikke minst – hva du kan gjøre for å få mer overskudd i hverdagen.

Hvorfor det er normalt å føle seg utslitt

Statistikk fra NOVA (2020) viser at foreldre til barn med ADHD har dobbelt så høy risiko for stress og utmattelse sammenlignet med andre foreldre. Over 70% av foreldre til barn med nevroutviklingsforstyrrelser rapporterer kronisk utmattelse. Dette er ikke overraskende når vi tenker på hvor krevende hverdagen kan være.

Barn med ADHD krever konstant oppmerksomhet og kan være sosiale, men foretrekker ofte én-til-én kontakt. Dette betyr at du som forelder hele tiden er “på”. Det kan være vanskelig å kombinere en fulltidsjobb med omsorg for barn som ikke orker SFO og vil hjem tidlig fra skolen. Mange foreldre beskriver følelsen av å aldri få en pause.

Det er viktig å forstå at det er menneskelig og normalt å føle seg sliten – du er ikke en dårlig forelder. Faktisk viser forskning at familier med barn som har ADHD opplever større daglig stress enn andre familier. Dette handler ikke om manglende foreldreferdigheter, men om at barna deres rett og slett trenger mer støtte og struktur.

Hvorfor barn med ADHD er ekstra krevende

For å forstå hvorfor du føler deg utslitt, er det nyttig å se på hva som gjør barn med ADHD ekstra krevende i hverdagen. ADHD påvirker tre hovedområder: oppmerksomhet, hyperaktivitet og impulsivitet. Dette får konsekvenser for hvordan barnet fungerer hjemme, på skolen og sammen med venner.

Eksekutive funksjoner som organisering og oppmerksomhet er påvirket hos barn med ADHD. Dette betyr at enkle oppgaver som å kle seg om morgenen eller rydde rommet kan ta mye lenger tid og kreve konstant voksenveiledning. Du må kanskje minne på det samme flere ganger, dele opp oppgaver i mindre biter, og gi mye mer støtte enn du gjør med andre barn.

Vansker med regulering av følelser fører til at barn med ADHD ofte får flere negative tilbakemeldinger fra omgivelsene. De kan reagere sterkt på frustrasjon, skuffelse eller endringer i planer. Som forelder blir du den som må hjelpe barnet ditt gjennom disse følelsesmessige utbruddene, ofte flere ganger om dagen.

Impulsivitet, rastløshet og konsentrasjonsvansker krever konstant voksenveiledning. Barnet kan ha vansker med å vente på tur, hoppe inn i samtaler, eller handle før de tenker seg om. Sosiale situasjoner kan være overveldende og føre til utagerende atferd som du må håndtere.

Foreldre til barn med ADHD: Tegn på at du er utslitt som ADHD-forelder

Kanskje kjenner du deg igjen i noen av disse tegnene på utmattelse:

Du har ikke tålmodighet igjen og reagerer oftere med irritasjon på situasjoner du før håndterte rolig
Følelse av å være konstant “på” uten mulighet for hvile, selv når barnet sover
Dårlig samvittighet for negative følelser mot barnet ditt, selv om du vet at ADHD ikke er barnets feil
Kronisk høyt stressnivå og vansker med å slappe av, selv i rolige stunder
Du ignorerer egne behov og fokuserer kun på barnets utfordringer

Disse tegnene er vanlige blant foreldre til barn med ADHD. Forskning viser at vedvarende stress og krav uten tilstrekkelig restitusjon kan føre til utbrenthet. Dette påvirker ikke bare deg, men også din evne til å være den beste versjonen av deg selv som forelder.

Konkrete tips for å få mer overskudd

Den gode nyheten er at det finnes mye du kan gjøre for å få mer overskudd. Her er noen konkrete tips som andre foreldre har funnet nyttige:

Bli synlig i kalenderen – Sett av tid til deg selv med telefonen på flymodus. Dette kan være så lite som 15 minutter om dagen til å begynne med. Del ansvar med partner eller andre familiemedlemmer så du ikke alltid er den som har ansvaret.

Finn din energikilde – Om det er yoga, trening, kreative aktiviteter eller en rolig kveldstur, finn ut hva som gir deg energi og prioriter det. Mange foreldre sier at det tok tid å finne ut hva som fungerte best for dem.

Bygg en sterk grunnmur – God søvn, sunt kosthold og regelmessig bevegelse er ikke luksus, men nødvendigheter. Start i det små med enkle tiltak som tidligere leggetid eller 10 minutter alenetid hver dag.

Praktiske hverdagstips

Når det kommer til hverdagen med barnet, kan disse strategiene hjelpe:

Område	Tips
Rutiner	Lag tydelige rutiner og struktur som gir forutsigbarhet for barnet
Forsterkning	Bruk positiv forsterkning og feir små fremskritt oftere enn du korrigerer
Grenser	Sett klare grenser og involver barnet i grensesettingen når det er mulig
Overganger	Forbered barnet på overganger og nye situasjoner i god tid
Tilbaketrekking	Ha et rolig rom eller plass hvor barnet kan trekke seg tilbake når det blir for mye

1/5

Velg tjeneste

Hva kan vi hjelpe deg med?

Loading categories…

Sted for møtet

Hvordan ønsker du å gjennomføre samtalen?

Loading locations…

Din behandler

Hvilken terapeut ønsker du å bestille en samtale med?

Loading therapists…

Tildel en tilfeldig terapeut

Dato & klokkeslett

Vennligst velg en passende dato og klokkeslett.

Please select a date to view available time slots.

Dine detaljer

Siste steg! Alle dine personlige opplysninger forblir helt anonyme.

Din terapeut:

Type:

Sted:

Dato:

Klokkeslett:

Pris:

Loading…

Klikk & samtykk til våre handelsbetingelser for å fullføre bestilling.

Processing your booking…

Du har bestilt din samtale!

Vi har sendt deg en bekreftelse på e-post. Vennligst sjekk innboksen din for å bekrefte at alle opplysningene stemmer.

Booking Failed

Når du trenger profesjonell hjelp – slik kan Terapivakten støtte deg

Å være forelder til et barn med ADHD kan være krevende, og noen ganger trenger både du og barnet mer hjelp enn det familie og venner kan gi. Hos Terapivakten tilbyr vi støtte og behandling gjennom vår spesialistpsykolog som har bred erfaring med ADHD og relaterte utfordringer. Vi kan hjelpe deg med å finne gode løsninger som gjør hverdagen lettere for hele familien.

Spesialistpsykologens rolle
Vår spesialistpsykolog vurderer barnets behov og gir individuell veiledning til både foreldre og barn. Med grundig forståelse av ADHD-diagnosen kan vi tilby skreddersydd hjelp som tar hensyn til barnets unike utfordringer og styrker. Psykologen samarbeider tett med deg som forelder for å gi deg verktøy til å håndtere krevende situasjoner på en trygg og effektiv måte.

Foreldreveiledning
Gjennom foreldreveiledning hjelper vi deg å forstå barnets atferd og hvordan ADHD påvirker både følelser og handlinger. Du får konkrete strategier for hvordan du kan støtte barnet ditt best mulig, samtidig som du tar vare på deg selv. Veiledningen gir deg styrke til å sette tydelige grenser, etablere gode rutiner og bygge et positivt samspill i familien. Mange barn med ADHD strever med å regulere egne følelser. Hos Terapivakten er det også kompetanse på å veilede foreldre til å emosjonsregulere barn med ADHD. Dette fører til at barnet føler seg sett og forstått, og bedrer relasjon og kommunikasjon mellom barn og foreldre.

Atferdsterapi for barnet
Atferdsterapi er en effektiv metode for å hjelpe barn med ADHD til å utvikle bedre mestringsstrategier. Terapivakten tilbyr atferdsterapi som lærer barnet ferdigheter som impulskontroll, emosjonsregulering og sosialt samspill. Dette bidrar til økt selvfølelse og bedre fungering både hjemme og på skolen.

Andre støttefunksjoner
Vi tilbyr også hjelp til å koordinere støtte fra andre instanser som BUP og PP-tjenesten, slik at barnet får en helhetlig oppfølging. Sammen kan vi finne de beste løsningene for å styrke barnets utvikling og trivsel. I tillegg kan vi koble deg til støttegrupper og nettverk med andre foreldre i lignende situasjoner, noe som ofte gir verdifull støtte og forståelse.

Hvorfor velge Terapivakten?
Hos Terapivakten møter du et trygt og kompetent miljø hvor du som forelder blir sett og hørt. Vi vet at det ikke finnes en standardløsning for alle familier, derfor tilpasser vi hjelpen til akkurat deres behov. Med vår støtte kan du få mer overskudd, bedre forståelse og verktøy til å styrke både deg selv og barnet ditt.

Ta kontakt med Terapivakten i dag for en uforpliktende samtale, og la oss sammen finne veien til en bedre hverdag for deg og ditt barn.

Samarbeid med skolen

Et godt samarbeid med skolen kan gjøre stor forskjell for både barnet og deg som forelder. Åpenhet om diagnosen gjør det lettere for lærere å forstå barnet og tilpasse undervisningen.

Be om kartlegging og spesialpedagogisk støtte hvis nødvendig. Mange barn med ADHD har rett på ekstra støtte i skolen. Du kan foreslå konkrete tiltak som:

Ekstra pauser eller tilgang til rolig rom i friminutt
Tilpasset undervisning med mindre grupper
Tydelige rutiner og struktur i klasserommet
Sosial trening for å bedre samspill med andre barn

Etabler god kommunikasjon med skolen om positive tilbakemeldinger. Barn med ADHD får ofte mye negativ oppmerksomhet, så det er viktig at både hjemme og skole aktivt ser etter ting å rose.

Husk at du gjør en viktig jobb

Det er lett å glemme dette når dagene føles tunge, men du er barnets viktigste støttespiller og endringsagent. Det er ikke nødvendig å forstå barnet 100% for å være en god forelder. Det viktigste er at du er der, at du prøver, og at du søker hjelp når du trenger det.

Fokuser på barnets styrker og positive egenskaper. Barn med ADHD har ofte mye kreativitet, energi og entusiasme som kan være fantastiske egenskaper når de kanaliseres riktig. De kan være utrolig lojale venner og ha en evne til å tenke utenfor boksen.

Anerkjenn din egen innsats – du gjør det bra på denne krevende reisen. Hver dag du står opp og gjør ditt beste for barnet ditt, er du en god forelder. Det at du leser denne artikkelen viser at du bryr deg og vil gjøre det beste for familien din.

Husk at du fortjener mer enn bare å overleve – du fortjener å ha det godt. Det er ikke egoistisk å ta vare på deg selv. Tvert imot, når du har det bedre, blir du en bedre forelder.

Å være utslitt av barn med ADHD er en helt normal reaksjon på en krevende situasjon. Du er ikke alene i denne opplevelsen, og det finnes hjelp å få. Start med små endringer, søk støtte når du trenger det, og husk at både du og barnet ditt fortjener et godt liv. Med riktig støtte, kunnskap og strategier kan hverdagen bli lettere for hele familien.

Vanlige spørsmål og svar om barn med ADHD

Hvorfor føler jeg meg så utslitt av å være forelder til et barn med ADHD?

Det er helt normalt å føle seg utslitt av barn med ADHD. Barn med ADHD krever mer oppmerksomhet, struktur og støtte enn jevnaldrende. De har ofte utfordringer med oppmerksomhet, impulskontroll og følelsesregulering, noe som kan føre til at du som forelder er “på” hele tiden. Dette høye energibehovet kan over tid gi både fysisk og psykisk utmattelse.

Hvilke tegn tyder på at jeg er i ferd med å bli utbrent som ADHD-forelder?

Tegn på utbrenthet hos foreldre til barn med ADHD kan være:

Konstant irritasjon eller kort lunte

Følelse av aldri å få pause

Kronisk stress og søvnproblemer

Dårlig samvittighet for egne følelser

Ignorering av egne behov

Disse tegnene betyr ikke at du er en dårlig forelder – de viser at du trenger mer hvile og støtte.

Hva kan jeg gjøre for å få mer overskudd i hverdagen med et barn med ADHD?

For å redusere følelsen av å være utslitt av barn med ADHD kan du:

Sette av tid til deg selv hver dag, selv om det bare er 15 minutter

Finne aktiviteter som gir deg energi, som trening eller hobbyer

Sørge for god søvn og et stabilt kosthold

Dele ansvaret med partner, familie eller venner

Små, bevisste tiltak kan gi stor effekt over tid.

Når bør jeg søke profesjonell hjelp for å håndtere hverdagen med ADHD-barn?

Du bør vurdere profesjonell hjelp når hverdagsstresset blir for stort, eller når du føler deg konstant utslitt. Hos Terapivakten kan du få foreldreveiledning, støtte fra spesialistpsykolog, og konkrete strategier for å håndtere barnets atferd. Profesjonell hjelp kan gi både deg og barnet bedre livskvalitet.

Hvordan kan samarbeid med skolen hjelpe barnet mitt med ADHD?

Et godt samarbeid med skolen kan redusere belastningen for både deg og barnet. Du kan be om tilpasset undervisning, ekstra pauser, tydelige rutiner og sosial trening. Åpen kommunikasjon med lærere sikrer at barnet får mer positiv oppmerksomhet og færre negative tilbakemeldinger, noe som styrker både trivsel og læring.

Barn og voksne, Lidelser og psykisk helse

Betrodd av store selskaper og enkeltpersoner

Kurs og opplæring for bedrifter og privatpersoner

Velg tjeneste

Sted for møtet

Din behandler

Dato & klokkeslett

Dine detaljer

Du har bestilt din samtale!

Booking Failed

Ungdom og følelser – Lær deg gode verktøy for å mestre livet

Finn ledig time hos Terapivakten

Kristian Laake

Psykolog

Din behandler

Velg tjeneste

Sted for møtet

Dato & klokkeslett

Available Time Slots

Dine detaljer

Du har bestilt din samtale!

Booking Failed

Finn ledig time hos Terapivakten

Ove Andre Remme

Rus & Pårørendeterapeut

Din behandler

Velg tjeneste

Sted for møtet

Dato & klokkeslett

Available Time Slots

Dine detaljer

Du har bestilt din samtale!

Booking Failed

Finn ledig time hos Terapivakten

Kimmy Nguyen

Psykoterapeut

Din behandler

Velg tjeneste

Sted for møtet

Dato & klokkeslett

Available Time Slots

Dine detaljer

Du har bestilt din samtale!

Booking Failed

Finn ledig time hos Terapivakten

Ann Christine Svindland

Gestaltterapeut

Din behandler

Velg tjeneste

Sted for møtet

Dato & klokkeslett

Available Time Slots

Dine detaljer

Du har bestilt din samtale!

Booking Failed

Finn ledig time hos Terapivakten

Sarah Thowsen

Psykolog

Din behandler

Velg tjeneste

Sted for møtet

Dato & klokkeslett

Available Time Slots

Dine detaljer

Du har bestilt din samtale!

Booking Failed

Finn ledig time hos Terapivakten

Viktoria Fagerlund Hambro

Psykolog

Din behandler

Velg tjeneste

Sted for møtet

Dato & klokkeslett

Available Time Slots

Dine detaljer

Du har bestilt din samtale!

Booking Failed

Finn ledig time hos Terapivakten

Yannick Herrles

Psykolog

Din behandler

Velg tjeneste

Sted for møtet